A prática de exercícios físicos traz inúmeros benefícios, mas quando feita sem orientação pode aumentar o risco de lesões. Desde dores musculares até problemas articulares, a prevenção é o melhor caminho para manter a rotina ativa sem complicações.
1. Principais Causas de Lesões no Exercício
???? Falta de aquecimento adequado
???? Execução errada dos movimentos
???? Excesso de carga ou volume de treino
???? Recuperação insuficiente
2. Dicas Para Prevenir Lesões
✅ Aqueça antes do treino – Prepare o corpo com mobilidade e ativação muscular.
✅ Fortaleça os músculos – Um corpo mais forte protege as articulações.
✅ Respeite seus limites – A progressão do treino deve ser gradual.
✅ Faça alongamentos após os treinos – Isso ajuda na recuperação muscular.
3. Como a Clínica Meta Pode Ajudar?
Oferecemos atendimento especializado para quem deseja treinar com segurança, prevenindo lesões e otimizando a performance física.
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